Créer mon blog M'identifier

人生有五大壽命坎,你一定要知道!

Le 21 septembre 2017, 05:13 dans Humeurs 0

長壽幾乎是世界各民族的追求,但人體各器官的衰老時間比預想中要早得多,在我們步入老年之前,大部分器官早已開始衰老。隨著它們的老去,一些疾病的風險與日俱增,它們像一顆炸彈一樣隨時隨地都會引爆。下面小編給大家總結出了一生易高發的五個“疾病關卡”,並給出“闖關”建議,躲過這些“壽命坎”,輕輕松松便可享受健康無憂的高壽之樂!

 

關卡一

 

30~50歲

 

腸胃疾病關

 

據世界衛生組織統計,胃病的發病率高達80%,且發病呈年輕化趨勢。現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多,以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。相見時難別亦難,東風無力百花殘。

 

飲食不規律,愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物,又嗜愛煙酒,這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能,嚴重損傷胃黏膜,導致腸胃疾病,也增加了癌變幾率。因此,這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

 

闖關指南:

 

除了飲食規律,堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則外,還應少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物,杜絕黴變食物,戒煙限酒,多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外,要適量運動,養成每天定時排便的習慣。如果出現上腹部不適、心窩隱痛、食後有飽脹感、食欲不振、消瘦,大便呈黑色柏油樣等癥狀,應及早就醫。

 

關卡二

 

40~60歲

 

骨骼關

 

研究證明,人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲,骨質流失的速度就超過形成速度,骨量開始下降,骨質逐漸變脆。

 

實際上,骨關節從30歲開始就退變了。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎癥或病變。到了40歲,人的關節軟骨退化,關節間隙越來越狹窄,甚至逐漸消失,退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

 

闖關指南:

 

現代人應重視運動,多走路或遊泳,以避免過度運動對脊柱和關節的磨損,平時還要多曬太陽。另外,建議年過40歲的人要定期檢測骨密度,以便盡早采取防治措施。

 

關卡三

 

50~70歲

 

腫瘤關

 

50歲後是癌癥向人體“發難”的集中年齡段。隨著年齡增長,老年人暴露於致癌環境中的時間相應增多,大氣汙染、職業等致癌因素累加,就容易導致細胞癌變,一些不良生活方式導致的癌癥也逐漸露出“猙獰”的面目。

 

而過了50歲後,人體激素水平開始下降,免疫功能逐漸降低,原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞,也會逐漸癌變。有的癌癥可能早在多年前就潛伏下來,到了40~50歲以後才發病。

 

闖關指南:

 

因此,防癌至少要提早20年。也就是說,過了35歲就應每年做1次防癌體檢,尤其是有腫瘤家族史的人。具體來說,煙齡超10年的人,應每年進行1次螺旋CT檢查;有萎縮性胃炎等胃病的人,應每年做1次胃鏡;有結腸癌家族史的人,建議查大便隱血和做腸鏡;35歲以上的男性要篩查前列腺癌,女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

 

關卡四

 

50~80歲

 

心臟病和腦卒中關

 

很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉,加上各種不良嗜好,平時又不註意保養,血管在50歲左右已經逐漸硬化,血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼,心腦血管極易發生急性堵塞,突發心腦血管極易發生急性堵塞等急癥。

 

闖關指南:

 

飲食上的預防最重要。首先,應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;其次,改變久坐的壞習慣,增加運動。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助,每天走40分鐘到1個小時;再次,不管多忙,一定要抽出時間定期體檢,關註體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標,還要提醒自己,什麽時候開始戒煙都不算晚。除此以外,50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛,或體力突然下降、極度乏力,千萬不要扛著,一定要提高警惕,去醫院檢查,以免錯過救治時機。

 

關卡五

 

70~90歲

 

癡呆關

 

多項研究發現,65歲以後老年癡呆的發病率會逐漸增加,七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素,也是引發老年性癡呆的重要因素。

 

雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景,但積極控制這些危險因素,不僅能預防心臟病、腦卒中,還能預防或減輕老年性癡呆帶來的危害。另外,大腦越用越活。老年人一定要多做智力練習,保持終生學習和運動,多跟人聊天,上上老年大學,多看書寫字等。

秋風瑟瑟又幹燥 多吃這5款食療方

Le 19 septembre 2017, 06:00 dans Humeurs 0

秋風瑟瑟又幹燥多吃5款食療方

 

  1、紅薯小米粥

 

材料:紅薯50克,小米50克。

 

秋季吃什麽能養生 秋季飲食養生 秋季養生吃什麽好

 

 

做法:紅薯洗凈去皮,切成一寸長,五分厚的小塊。小米淘凈。小米、紅薯放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥。相見時難別亦難,東風無力百花殘。

 

紅薯最大的功效是能夠調節腸道,它含有可溶性纖維和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低,因而對減肥、健美有一定的作用。在幹燥的秋冬季,來碗紅薯粥對身體的好處多多。在我國的古典中醫文獻中:紅薯補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰的功效。

 

  2、鴨肉海帶蘿蔔粥

 

材料:鴨腿1只,海帶50克,蘿蔔300克,大米70克,姜10克,清水及適量食鹽。

 

做法:將鴨腿清洗幹凈剁成小塊並晾幹,海帶、大米均洗幹凈備用:將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中,加入清水及姜片,大火燒開後,轉用小火燉熟,讓如白蘿蔔塊,繼續燉,直至蘿蔔煮爛成粥,加調料調味即可。

 

    3、百合杏仁赤豆粥

 

材料:百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。

 

做法:先將赤小豆煮至半爛,再加入百合、杏仁、粳米煮粥,最後加冰糖調味。

 

百合杏仁赤豆粥紅白相間,粥稠味美,具有清熱利濕、滋陰潤肺的功效,適於咳嗽、喘促、口幹者。

 

  4、冬瓜仁薏米粥

 

材料:冬瓜仁20~30克,薏米15~20克,粳米100克。

 

做法:先將冬瓜仁洗凈,煎取汁,去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。

 

秋季吃什麽能養生 秋季飲食養生 秋季養生吃什麽好

 

薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒,功能清肺化痰、排膿,用於肺熱咳嗽。

 

 5、蜜豆南瓜粥

 

材料:南瓜100克、米飯1碗、蜜紅豆50克、白砂糖少許、水適量。

 

做法:南瓜去籽,去皮,洗凈切小塊,鍋中放水,燒開後加入剩米飯把米飯用勺子搗開。加入一半的南瓜和蜜紅豆,煮開,把南瓜煮的軟爛,搗碎。加入剩余的一半南瓜,將南瓜煮軟,粥變濃稠出鍋即可。

 

南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。黃澄澄、軟糯糯的南瓜不僅看著賞心悅目,還是養胃佳品,對女同胞來說還有排毒美容的功效。

 

  這些水果也能幫你防秋燥

 

  1、紅石榴

 

  紅石榴含有鞣花酸的成分,可以使細胞免受一些環境危害,它能夠滋養細胞,減緩肌體的衰老,是抗衰老的美容水果之一。把石榴籽剝出來榨汁,每天一杯皮膚變得白白嫩嫩。

 

  2、葡萄

 

  葡萄含有大量的葡萄多酚,具有抗氧化的功能,還有強烈的收斂效果和保濕作用,可以深層滋潤皮膚促進細胞更生,夏季多吃葡萄,對皮膚有益。

 

秋季吃什麽能養生 秋季飲食養生 秋季養生吃什麽好

 

  3、梨子

 

  梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

 

  4、大棗

 

  新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。此外,大棗味甘性溫,還是補中益氣,養血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化,最好不要食用。

 

  5、蘋果

 

  蘋果蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

 

  6、柿子

 

  柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃,清除燥火,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥,所以最好飯後食用,盡量少食柿皮。

前列腺還有這麽多危害,男人們壹定不能當成兒戲!

Le 17 septembre 2017, 11:39 dans Humeurs 0

不要等到死亡來臨時,才想起應去做的事…我們似乎每天都在忙,在忙些什麽呢?或許我們自己都說不清楚。總有壹些事積壓在我們心頭,等著我們去做,這些事對我們來說是重要的,但只是因為忙而沒有去做。如果妳珍惜生命和生活,有些事現在就應該去做。

不要等到死亡來臨時,才想起應去做的事…我們似乎每天都在忙,在忙些什麽呢?或許我們自己都說不清楚。總有壹些事積壓在我們心頭,等著我們去做,這些事對我們來說是重要的,但只是因為忙而沒有去做。如果妳珍惜生命和生活,有些事現在就應該去做。

前列腺是男人的“健康衛士”,對男人的健康起著決定性作用。壹旦前列腺出現疾病,不但直接危害男人的生殖健康,還會為男人帶來心理上的困擾。那麽,男人應該怎麽保持前列腺健康呢?相見時難別亦難,東風無力百花殘。

 

前列腺健康Tip1:遠離刺激性食物

辛辣、煎炸食物都是刺激性的食物,男性如果長期食用,容易讓前列腺處於充血狀態。尤其在寒冷的冬天裏,很多男人喜歡邊吃火鍋邊喝啤酒,好不愜意。

辣椒、胡椒、大蔥、大蒜等刺激性食品會引起血管的擴張和器官充血,再加上酒精的“助攻”,前列腺血管會持續擴張,長期處於充血狀態,就會引起前列腺炎。

前列腺健康Tip2:“傷腺”的煙少抽點

憂郁的眼神,加上壹根點著的香煙,是不是壹幅魅力熟男的畫面?但是,男人抽太多煙對前列腺是十分有害的。

香煙中的焦油、煙堿、尼古丁等有毒物質會幹擾血管的神經功能,影響前列腺血液循環,從而誘發前列腺充血。其中的有毒物質還會直接損傷前列腺組織,使其功能紊亂,免疫力降低。

 

前列腺健康Tip3:該尿就尿,別憋著

憋尿可以說是職場男性的通病,殊不知,經常憋尿會讓膀胱的壓力增大,容易讓尿液反流回腎臟,引起腎盂輸尿管炎癥。

經常憋尿還會導致膀胱壁變薄,免疫力下降,誘發膀胱慢性炎癥。

由於膀胱和前列腺相鄰,膀胱炎癥會逐步蔓延到前列腺,誘發前列腺炎。

前列腺健康Tip4:護腺食品不可少

水果蔬菜對前列腺健康也起著很重要的作用,比如我們平時常吃的蘋果,就有保護前列腺的作用,瑞士研究學者稱,這是蘋果中鋅的功勞。

西紅柿也是常見的護腺食品,西紅柿中的番茄紅素能夠抑制前列腺肥大,讓膀胱不再受到壓迫,能夠幫助中老年男性改善尿頻,減少夜尿次數。

 

前列腺健康Tip5:性生活適度最有益

縱欲過度是前列腺的“大敵”,但是寡欲也不是前列腺所愛,適度的性生活才是最和諧的。

性生活過於頻繁會導致前列腺持續充血,誘發前列腺炎。而過度壓抑欲望,則會使前列腺液大量留存,誘發炎癥。另外,如果在射精前中斷性生活、體外排精、或者頻繁自慰,都會讓前列腺充血、腫脹,誘發炎癥。

秋天是適宜進補的季節,本期的大話保健將帶您了解秋季飲食養生的宜忌。不同人群秋季該吃些什麽?有哪些平價菜潤肺去燥?秋季養生應該吃哪些果蔬?經典的秋補食譜有哪些?

秋天陽氣漸收,陰氣漸漲,人的生理活動也由夏長到秋收而改變。所以,秋季養生離不開“收”“養”這壹原則。應多吃壹些維生素類、抗氧化劑及類黃酮的食物。如:胡蘿全蔔果油、南瓜籽油、杏仁油、葡萄籽油、深海魚油、核桃仁油及沙棘果油。

按中醫的理論,秋季是養肺的最好時節。此時空氣幹燥,人容易煩躁不安,應多吃壹些清心潤燥的食物,如烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥熱食品。此外,生冷瓜果不宜多吃。很多人認為秋季可以吃狗肉、羊肉來溫補,但實際上,食用溫性的狗肉、羊肉會加重秋燥癥狀,易使人上火。如果秋季需要進補的話,最好選用鴨肉、兔肉、鴿肉、甲魚、海參等作為滋補品。鴨肉不僅富含蛋白質,可及時補充夏日的過度消耗,而且其性涼,具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。兔肉易於消化,不僅蛋白質含量高,膽固醇含量極低,而且性涼,具有補中益氣的作用,是中老年人及心腦血管疾病、肥胖病患者理想的秋季進補食品。鴿肉、甲魚、海參均性平,能起到滋腎益氣、滋陰補虛的作用,是腎氣虧虛者的秋季食療佳品。秋季進補也可以適當吃點平性的魚,如養血滋陰的墨魚、健脾開胃的黃花魚,補虛、健胃、益肺的銀魚以及具有健脾胃作用的鯽魚等。但要少吃帶魚、鰱魚、鱔魚等溫性魚類。

 女性應註意益氣補血

  血液,是女性美容最重要的物質基礎。中醫認為,只有血液充足,眼睛才能視物清晰,膚色才能飽滿紅潤。可適當多吃黑豆、發菜、胡蘿蔔、龍眼肉等。

  膠芪棗湯:阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。先水煎黃芪、大棗,水沸1小時後取湯,將阿膠放入湯中溶化。每日1劑,早、晚分服。阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血。

  菠菜豬肝湯:新鮮連根菠菜200~300克,豬肝150克。 將菠菜洗凈、切成段,豬肝切片。鍋內水燒開後,加入生姜絲和少量鹽,再放入豬肝和菠菜,水沸後肝熟即可。 飲湯食肝及菜,可佐餐食用。

男性註意滋養肝腎

  可適當食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。

  枸杞豬腰粥:枸杞子10克,豬腎壹個(去內膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有滋補肝腎、固精強腰的作用。

  炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用,適用於腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。

老年人應註重增強免疫力

  可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物。

  銀耳冰糖粥:銀耳10克,冰糖30克,粳米100克。制法:將銀耳泡發,粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖壹同放入鍋內,加清水2000毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分鐘,以銀耳、粳米熟爛為度。能增強肌體的免疫力,滋陰潤肺、養血強身。

  炒雙菇:水發香菇100克,鮮蘑菇100克,精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生姜末、鮮湯各適量。先將香菇、鮮蘑菇洗凈,切成薄片。在鍋裏加入植物油,燒熱後放入生姜末煸香,加入香菇、蘑菇煸幾下,加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味,然後加鮮湯燒開,放入味精,勾欠即成。滋補強壯,益氣滋陰,嫩膚抗衰,增強免疫力。

兒童需慎防腹瀉

  每年8月至12月是兒童腹瀉高發時期,腹瀉如果不嚴重,食療是不錯的選擇。

  腹瀉有時瀉時止,或久瀉不愈,大便稀薄或帶有白色奶塊,食後便瀉,面色蒼白等癥狀,可采用以下食療:

  胡蘿蔔湯:取鮮胡蘿蔔250克洗凈,連皮切成塊狀,放人鍋內,加水適量煎爛,去渣取汁。

  大便稀薄如泡沫狀,色淡,臭氣少,腸鳴腹痛,或伴有發熱,鼻塞流涕等癥狀,可采用以下食療:

  姜茶飲:取綠茶,幹姜絲各3克,放在瓷杯中,以沸水150毫升沖泡,加蓋溫浸10分鐘代茶隨意飲服。

  腹脹腹疼,瀉前哭吵,大便酸臭如蛋花狀,口臭,不思食等癥狀,可采用以下食療:

  蘋果湯:取蘋果1只洗凈,連皮切碎,加水250毫升和少量食鹽,煎湯代茶飲。適用於1歲以內的兒童,大於1歲者,可吃蘋果泥。

妳說,我們點亮生命的火光,枕著月亮,抓著星星,踩著白雲,相依相偎,成為永不分離的兩棵樹。我說,那些承諾是蒼白的,山盟海誓難免會變......可我還是等待,期待著直至承諾變成謊言,再默默的說那是個美麗的謊言,因為美麗所以無罪。如果說愛是無罪的友情,那麽恨就是延續的愛情,愛得深了恨得深切。

Voir la suite ≫